नई दिल्ली: पेट में गैस बनना एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन जब यह समस्या बार-बार होने लगे और पेट फूलना, डकार, भारीपन या असहजता महसूस होने लगे, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। कई बार इसकी वजह कोई गंभीर बीमारी नहीं, बल्कि हमारी रोज की कुछ आदतें होती हैं। सही खानपान और जीवनशैली अपनाकर इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
किन आदतों से बढ़ती है गैस की समस्या?
विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ सामान्य आदतें पेट में अतिरिक्त गैस बनने का कारण बन सकती हैं, जैसे
- बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाना
- भोजन करते समय लगातार बातें करना
- खाना ठीक से चबाकर न खाना
- च्यूइंग गम चबाना या हार्ड कैंडी चूसना
- स्ट्रॉ से बार-बार पेय पदार्थ पीना
- कोल्ड ड्रिंक और अन्य कार्बोनेटेड ड्रिंक का अधिक सेवन
इन आदतों की वजह से पेट में अतिरिक्त हवा पहुंचती है, जिससे गैस और पेट फूलने की शिकायत बढ़ सकती है।
कुछ खाद्य पदार्थ भी बन सकते हैं कारण
हर व्यक्ति का पाचन तंत्र अलग होता है। कुछ लोगों को निम्न खाद्य पदार्थ खाने के बाद गैस की समस्या अधिक हो सकती है
- राजमा, छोले और अन्य बीन्स
- पत्तागोभी और ब्रोकली
- प्याज
- सेब और नाशपाती
- दूध और डेयरी उत्पाद (यदि लैक्टोज पचाने में दिक्कत हो)
यदि किसी खास भोजन के बाद बार-बार गैस बनती है, तो उसकी पहचान कर सेवन सीमित करना लाभदायक हो सकता है।
गैस से राहत पाने के आसान उपाय
अगर आपको अक्सर गैस की समस्या रहती है, तो इन बातों का ध्यान रखें
- भोजन धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाएं।
- एक साथ बहुत ज्यादा खाना खाने से बचें।
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- कोल्ड ड्रिंक और सोडा का सेवन कम करें।
- भोजन के बाद 10–15 मिनट टहलने की आदत डालें।
- नियमित व्यायाम और सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।
कब हो सकती है किसी बीमारी की ओर इशारा?
यदि गैस के साथ नीचे दिए गए लक्षण भी दिखाई दें, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें
- लगातार या तेज पेट दर्द
- लंबे समय तक पेट फूलना
- बार-बार दस्त या कब्ज
- बिना वजह वजन घटना
- उल्टी या मल में खून आना
- निगलने में कठिनाई
- लगातार भूख कम लगना
ऐसे लक्षण इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS), लैक्टोज इनटॉलरेंस, सीलिएक डिजीज या अन्य पाचन संबंधी बीमारियों का संकेत हो सकते हैं।
खुद दवा लेने से बचें
बार-बार गैस बनने पर बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयों का लगातार सेवन करने के बजाय कारण पता लगाना ज्यादा जरूरी है। यदि समस्या लंबे समय तक बनी रहे या बार-बार लौटकर आए, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या चिकित्सक से जांच कराना बेहतर विकल्प है।
नोट: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। किसी भी प्रकार की लगातार या गंभीर समस्या होने पर योग्य डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
